FAQ et liens

Les examens à l'école ou à l'université peuvent être une période très stressante. Voici donc quelques conseils pour vous aider à rester calme et à garder le contrôle. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété lorsqu'ils surviennent :

• Écrivez vos inquiétudes, puis jetez le papier ou donnez-le à quelqu'un en qui vous avez confiance.
• Promenez-vous ou faites de l'exercice.
• Écoutez de la musique qui vous calme.
• Jouez à un jeu pour oublier vos soucis et votre stress.
• N'oubliez pas que tout le monde est différent et ne vous comparez pas à vos amis. Le TS peut rendre les examens encore plus difficiles à l'école ou à l'université. Nous parlons d'école ici, mais elle peut être appliquée à tous les niveaux.

Votre école peut faire certaines choses pour vous aider pendant les périodes d'examens lorsque vous vous sentez stressée et que vos tics deviennent incontrôlables.

Discutez-en avec vos parents et contactez l'école (le plus tôt possible) afin de rechercher ensemble de petits ajustements qui pourront vous faciliter la tâche et celle des autres. Certaines des suggestions répertoriées ici ne fonctionnent peut-être pas pour vous et vous avez vos propres conseils. Transmets-les nous, afin que nous puissions élargir notre liste et que tu puisses aider d'autres personnes atteintes de TS. Voici quelques-unes de nos suggestions :

• Assurez-vous que l'école dispose de toutes les informations vous concernant, par exemple si vous êtes atteint du syndrome du tympan, ce qui est difficile pour vous, ce qui vous aide et la meilleure façon de réagir. Ceci est très important si vous devez passer des examens dans une salle plus grande avec un superviseur qui ne vous connaît pas. Demandez-leur d'informer cette personne.
• Dites-leur quels sont vos tics et comment ils réagissent le mieux (par exemple, ignorez-les).
• Demandez s'il est possible de passer votre examen dans une salle séparée et demandez du temps supplémentaire si nécessaire.
• Lorsque vous savez où se déroulera l'examen, demandez si vous pouvez vous asseoir sur le côté. De nombreuses personnes atteintes de TS ont plus de tics lorsqu'elles sont assises à l'avant ou au milieu d'une pièce. C'est souvent parce qu'ils pensent que leurs tics seront davantage remarqués et perturberont ainsi les autres.
• Si vous avez des tics qui sont moins acceptables socialement (par exemple, le fait de cracher), il peut être nécessaire de réfléchir à des solutions possibles. Par exemple, une solution pour un tic cracheur pourrait être un mouchoir dans lequel vous pouvez cracher.
• Demandez si vous pouvez utiliser quelque chose pour vous amuser ou jouer avec qui vous permettra de réduire votre stress. Il existe de nombreux jouets sur le marché qui peuvent être utilisés à cette fin. Demandez toujours si vous pouvez apporter un tel jouet dans la salle d'examen.
• Les tics peuvent s'aggraver lorsque vous êtes fatigué. Si possible, faites des pauses régulières, levez-vous, promenez-vous. Cela améliore votre circulation sanguine et donc aussi le flux sanguin vers votre cerveau !
• Parlez souvent à vos parents et à vos professeurs et dites-leur ce que vous ressentez et s'il y a des choses qui aggravent vos tics ou parlez-leur de nouveaux tics.
• En collaboration avec l'école, désignez une personne à qui vous pourrez parler en cas de stress ou d'anxiété.
• Si vous avez intérêt à vraiment faire une pause, demandez-vous si vous pouvez le faire dans un endroit où vous vous sentez en sécurité.
• Assurez-vous de bien manger. Pendant la période d'examen, votre corps a besoin de carburant et il brûle plus de calories lorsque le stress augmente. C'est pourquoi une alimentation saine est si importante pendant cette période. Mangez beaucoup de légumes et de fruits, des protéines et surtout buvez suffisamment d'eau.
• Le sommeil, autre élément important des examens. Assurez-vous de dormir suffisamment et d'être bien reposé. Éloignez-vous des réseaux sociaux et évitez de passer du temps devant un écran (téléphone, télévision, ordinateur portable, tablette et consoles de jeux) autant que possible le soir et la nuit lorsque votre corps a besoin de repos.
• Faites de l'exercice (promenez le chien), prenez l'air frais, tout ce qui réduit le stress. Allez-y !
• Ressentez-vous du stress lorsque vous entrez dans la salle d'examen et pendant l'examen lui-même ? Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de ralentir votre respiration et dites-vous : « détendez-vous, concentrez-vous, vous allez réussir ». Cela aide vraiment ! Et n'oubliez pas que les examens sont importants, mais ce n'est certainement pas le seul moyen de réussir dans l'avenir. Beaucoup de gens réussissent très bien dans la vie et n'étaient pas les meilleurs élèves de l'école.
• Accordez-vous une pause, il y a une limite à la capacité de votre cerveau à stocker des informations. Si vous continuez trop longtemps, tout devient confus. Vous vous en souviendrez beaucoup plus si vous faites une pause régulièrement, ne serait-ce que pour prendre un verre.
• Prévoyez des activités amusantes à faire après les examens. N'oubliez pas que votre niveau de stress ne sera pas toujours aussi élevé.
• Prenez suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher pour qu'une fois au lit, vous vous endormiez rapidement et que vous ne restiez pas là à penser à tout ce qu'il vous reste à faire. Occupez-vous pendant la journée et lorsque vous n'étudiez pas, faites quelque chose que vous trouvez agréable.

Vous avez votre diplôme d'études secondaires, mais vous n'êtes pas encore prêt à commencer à travailler. Poursuivre des études universitaires ou collégiales pourrait alors vous convenir. Vous avez des doutes ? Tout le monde n'est pas obligé de suivre une formation universitaire. Vous pouvez également trouver des cours très peu conventionnels et pratiques, de la fabrication de bijoux au travail social, tout est possible. Vous trouverez ci-dessous quelques informations et conseils pour étudier avec TS.

Dois-je dire que j'ai le TS ?

Vous vous êtes sans doute déjà posé cette question. Peut-être le faisiez-vous par le passé, mais maintenant vous considérez l'université ou le collège comme un nouveau départ et vous y voyez différemment. C'est peut-être l'occasion de montrer qui vous êtes vraiment et probablement personne ne vous connaît là-bas. C'est donc à vous de décider si vous le dites ou non.

Il est également beaucoup moins structuré qu'à l'école et vous êtes beaucoup plus libre dans vos actions. Les autres étudiants sont également nouveaux et viennent de tout le pays. Vous êtes plus individuel et cela y est également davantage apprécié. Il se peut donc aussi que les gens soient plus ouverts aux personnes atteintes de TS. Il existe également différents groupes qui peuvent vous informer.

Vous pouvez dire aux professeurs et aux superviseurs que vous êtes atteint du TS. Ils peuvent s'assurer que vous bénéficiez du soutien approprié.

Ensuite, tu as tes colocataires. Il peut également être judicieux de les informer. Vous partagez des choses avec ces personnes, comme la cuisine et la salle de bain. Il peut donc être utile d'être ouvert à propos de votre TS : vous éviterez ainsi les désagréments lorsqu'un tic vocal empêche quelqu'un de rester éveillé, par exemple, et peut-être pourrez-vous y voir de l'humour ensemble !

Lorsque vous vivez avec plusieurs personnes sous le même toit et que vous partagez des chambres, il s'agit de faire des compromis et lorsque vous parlez ouvertement de votre TS, cela peut contribuer à créer une atmosphère plus détendue dans votre chambre, ce qui en vaut vraiment la peine. Dans certains cas, vous pouvez déjà savoir qui seront vos colocataires. Dans ce cas, vous pouvez peut-être les informer par e-mail, ce qui pourrait être plus facile. Si vous décidez de ne pas les informer, c'est bien sûr votre décision et c'est tout à fait normal.

Ensuite, il y a vos camarades de classe et vos amis. Encore une fois, vous n'êtes pas obligé de le dire, mais cela peut vous aider lorsque vous avez un tic vocal pendant les cours. Ils savent alors que ce n'est pas fait exprès. Comparez-le à quelqu'un qui tousse ou éternue beaucoup. Ce sont des sons que vous ne pouvez pas empêcher, c'est donc un peu pareil avec TS. La plupart des gens ne sont distraits que temporairement par les sons. Si vous n'êtes pas prêt à le dire au premier cours, faites-le quelques cours plus tard. Vous pourrez également mieux vous concentrer si vous n'essayez pas de supprimer ce tic tout le temps.

Avez-vous besoin d'un hébergement spécial ?

Il est possible que votre forme de TS signifie que vous ayez besoin d'un hébergement spécial, quelle qu'en soit la raison. Peut-être que les bruits ambiants aggravent vos tics, alors une pièce plus éloignée de l'agitation serait utile. Contactez les organisations étudiantes, elles peuvent faire beaucoup pour vous.

Et si je cause des dégâts à mon TS ?

Chambres sur le campus : le règlement stipulera que vous êtes responsable de tout dommage que vous causez à l'hébergement. Si vous craignez que vos tics ne causent des dommages, parlez-en à votre université. Ils seront plus compréhensifs si vous parlez ouvertement de votre TS et si vous signalez immédiatement tout dommage afin qu'il n'y ait pas de litige plus tard. Assurez-vous de l'inclure dans votre contrat.

Propriétaires. En ce qui concerne les propriétaires, ce n'est pas toujours aussi simple. Vous signez un contrat de location qui stipule généralement que tous les dommages, à l'exception de l'utilisation quotidienne et de l'usure, sont à la charge du locataire. Avant de signer le contrat, il est donc conseillé d'informer votre propriétaire de votre TS, sinon vous risquez de perdre votre caution. Selon le propriétaire, vous pouvez suggérer d'inclure une clause stipulant que vous ne pouvez être tenu responsable des dommages résultant de votre TS. Il y a de fortes chances que vous puissiez obtenir des conseils juridiques auprès de votre université ou de votre collège avant de signer un contrat de location. D'ailleurs, vous ne pouvez pas être refusé en tant que locataire sur la base de votre TS, c'est de la discrimination.

Et si mes tics dérangent mes voisins ? Vous pensez peut-être que vos tics vont déranger vos voisins. C'est très attentionné de votre part, mais ne vous inquiétez pas trop à ce sujet. La plupart des étudiants sont exposés aux sons ou au bruit de leurs colocataires. La plupart d'entre eux en sont même conscients et y sont habitués. Vous rencontrerez probablement de nombreuses personnes plus bruyantes. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise, demandez conseil sur le campus, ils pourront peut-être vous aider en vous proposant des logements mieux isolés.

Et si je coche pendant les cours ?

Tic pendant les cours peut être ennuyeux pour vous et vos camarades de classe. Pour vous, il peut être difficile de prendre des notes pendant que vous cochez ou de rester concentré tout en supprimant vos tics. Voici quelques conseils : vous pouvez parler à votre professeur et il peut vous donner une version écrite ou vous pouvez emprunter les notes à un ami étudiant. Vous pouvez toujours apporter votre ordinateur portable si vous tapez mieux que vous n'écrivez. Vous pouvez également enregistrer le cours pour pouvoir le réécouter plus tard et écrire les notes. Informez également votre professeur que vous allez faire du bruit pendant les cours. C'est poli de votre part et cela permet au professeur de savoir que vous ne perturbez pas le cours et qu'il ne s'ennuiera pas. Si vous vous sentez toujours mal à l'aise, parlez-en au coach d'étude et souvenez-vous que vous avez tout autant le droit d'être là que vos camarades de classe.

Et si j'ai des difficultés avec les devoirs et les examens ?

Peut-être avez-vous eu des difficultés avec les examens par le passé. L'université ou le collège devrait vous donner la possibilité de passer les examens dans une salle séparée et/ou vous accorder du temps supplémentaire. Pour être sûr de disposer de ce temps supplémentaire, assurez-vous que votre superviseur soit informé de vos difficultés bien à l'avance. Bien à l'avance, cela veut dire des mois, pas des semaines ou des jours ! En ce qui concerne les tâches, il est préférable d'informer votre superviseur dès le début et de demander de l'aide. Il peut être utile de s'asseoir ensemble toutes les quelques semaines ou lorsque les échéances approchent. De cette façon, vous êtes sûr de pouvoir suivre le travail. Vous pouvez également demander de l'aide à des amis ou à des superviseurs d'études bénévoles. Si vous avez déjà pris du retard, demandez de l'aide. Il est souvent possible de compenser, puis il y a toujours la deuxième séance, mais ne comptez pas trop là-dessus, ne considérez cela qu'en dernier recours. Il est préférable de demander de l'aide à l'avance pour respecter les délais.

Et si j'ai besoin d'un médecin dans ma chambre d'étudiant ?

Si vous restez longtemps dans ma chambre d'étudiant, trouvez un médecin généraliste local. Votre GMD (Global Medical File) peut être consulté par ce médecin. Dans certaines universités, il existe également des étudiants en médecine qui peuvent vous aider. Si vous devez prendre des médicaments, signalez-le également à votre superviseur ou au responsable de l'étude afin que tout le monde soit informé en cas de problème.

Pour un jeune ayant des besoins particuliers, tout changement peut représenter un défi, mais la transition du primaire au secondaire peut être l'un des plus grands défis de l'ensemble de son parcours scolaire.

Nous examinons ici les difficultés typiques rencontrées par les enfants atteints de TS et la manière dont nous pouvons les aider à faire la transition aussi fluide que possible.

La maladie de Tourette n'affecte pas le QI. Il ne s'agit pas d'un trouble d'apprentissage, bien qu'il puisse entraîner d'importantes difficultés d'apprentissage. Un problème majeur pour les personnes atteintes de TS est qu'elles peuvent avoir une telle variété de tics. Les tics vont et viennent et varient en intensité et en forme.

La toux et le clignement des yeux sont souvent les premiers tics à apparaître. Les tics peuvent provoquer de la fatigue, de la douleur et des blessures, ce qui rend difficile de bien suivre les leçons, de se concentrer et d'effectuer des tâches telles que des exercices d'écriture.

Sur le plan social, cela peut mener à l'intimidation et à l'exclusion, en particulier pendant la puberté et l'adolescence, lorsque les tics sont les plus graves.

Une idée fausse est que seuls les tics sont à l'origine du plus de difficultés. Malheureusement, le TS survient généralement en même temps que d'autres affections, appelées comorbidités. Les jeunes indiquent que ceux-ci causent souvent plus de difficultés que les tics eux-mêmes. Les affections qui surviennent le plus souvent en même temps que le TS sont le TOC (trouble obsessionnel compulsif), le TDAH et parfois les TSA.

Il est donc important que le traitement du TS soit adapté à chaque enfant individuellement et toujours en consultation avec un spécialiste. Cela vaut également pour le parcours scolaire d'une personne atteinte de TS. Leurs difficultés mais aussi leurs points forts sont très différents et uniques pour chaque élève et, par conséquent, l'enseignement et l'approche doivent en fait être adaptés. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne parfois pas du tout pour un autre.

PLANIFICATION

La consultation entre les enseignants du primaire, du secondaire et les parents peut être un moyen d'élaborer un plan de transition individuel. Ces moments de consultation sont idéaux pour transférer l'expertise acquise, par exemple pour savoir quels tics surviennent souvent et s'il existe des comorbidités. Des conseils sur la reconnaissance de certains comportements et la meilleure approche à adopter peuvent être transmis. De cette façon, le futur enseignant sait ce qui est un comportement involontaire et ce qui ne l'est pas et peut y faire face de la bonne manière. Certains tics vocaux peuvent être bruyants et perturbateurs, mais il n'est pas utile de demander à l'élève d'arrêter. Cela ne fait qu'empirer les choses. De nombreuses autres activités sont affectées par TS, telles que la communication, la planification, la gestion du temps, l'organisation et la réalisation des tâches. Les tics peuvent également avoir un impact négatif sur le travail en classe, les devoirs et les examens. Les tics des mains et des yeux peuvent affecter l'écriture, ce qui rend difficile la réalisation des devoirs à temps et leur donne un aspect désordonné.

SOUTIEN

Le renforcement des connaissances et de la sensibilisation à cette maladie et au soutien dont ces étudiants ont besoin peut être d'une grande aide pour les étudiants atteints de TS. Il existe peu de ressources spécifiquement consacrées à la prise en charge des étudiants atteints de TS. Certaines instructions destinées aux élèves atteints de TSA comprennent des conseils utiles sur la planification et l'organisation, l'anxiété ou les comportements difficiles.

Les outils que les enseignants et les élèves trouvent souvent utiles sont l'utilisation d'un baromètre émotionnel et d'une boîte à outils auto-organisée pour traiter les élèves ayant des comportements difficiles et des crises de colère. Pour ceux qui ont des difficultés à planifier et à organiser, un calendrier personnalisé peut être créé pour aider à organiser et à faire les devoirs, à préciser ce qui doit être fait en premier et à enseigner à l'étudiant les priorités qu'il doit définir.

En consultation avec les parents et l'élève, les cartes peuvent être utilisées. L'élève peut ensuite les tenir en l'air ou les poser sur le coin du bureau lorsqu'il éprouve des difficultés ou lorsqu'il sent une crise de tic se produire. L'élève peut ensuite quitter la classe ou l'activité pendant un certain temps pour se détendre. C'est-à-dire être capable de lâcher les tics pendant un certain temps

Iktic-Jetique peut toujours venir faire une présentation dans les écoles ou enseigner aux professeurs et aux élèves comment se comporter envers un élève atteint de la Tourette et les éduquer.

Pour les personnes atteintes du syndrome de Tourette (TS), le dialogue avec les médias peut être un moyen efficace de sensibiliser le public, de briser la stigmatisation et même de collecter des fonds. Cependant, il est important d'aborder ces opportunités de manière réfléchie. Voici quelques considérations et conseils clés pour gérer les apparitions dans les médias afin de garantir une expérience positive et respectueuse.

1. Préparation à une apparition dans les médias

Avant de s'engager dans un projet médiatique, il est essentiel de comprendre la nature du programme. Qu'il s'agisse d'un article d'actualité, d'un documentaire ou d'une émission de divertissement, recherchez la société de production et ses œuvres précédentes. Assurez-vous qu'ils sont réputés et connaissent TS. Posez de nombreuses questions : pourquoi ils vous ont contacté, quels sont leurs objectifs et comment ils envisagent de représenter TS. Méfiez-vous de tout programme visant le sensationnalisme ou un récit « inspirant » qui pourrait ne pas correspondre à la façon dont vous souhaitez être représenté.

2. Conseils clés pour l'engagement avec les médias

• Journalistes et cinéastes : Les représentants des médias peuvent vous contacter par le biais des réseaux sociaux ou par e-mail. Assurez-vous que leurs objectifs correspondent à vos valeurs et n'hésitez pas à dire non si cela ne vous convient pas. Vous pouvez également explorer la création de votre propre contenu pour partager votre histoire selon vos conditions. Ne laissez personne vous forcer à prendre des mesures ou à faire des déclarations qui ne vous semblent pas authentiques. Sachez que vous ne devez rien à l'équipe de production et qu'il n'est pas de votre responsabilité d'éduquer la population.
• Pendant le tournage ou les interviews : demandez un plan clair de ce qui se passera avant, pendant et après le tournage afin de minimiser le stress. Demandez à l'équipage s'il a déjà travaillé avec des personnes neurodivergentes et faites-lui part de vos besoins spécifiques, tels que des pauses ou des considérations relatives à la fatigue.
• Vos exigences : Les projets médiatiques exigent souvent de longues heures et de la patience. Assurez-vous que l'équipe connaît vos limites et vos préférences avant le début du tournage, et n'hésitez pas à demander qu'elles soient incluses dans un accord officiel. Demandez de l'aide pendant le processus.
• Contrôle éditorial : demande de révision du contenu avant sa publication ou sa diffusion. Connaître le titre et le ton de l'émission peut vous aider à vous assurer que le produit final reflète votre histoire de manière précise et respectueuse. N'oubliez pas non plus qu'une fois votre histoire publiée, elle peut rester en ligne indéfiniment.

3. Réseau de soutien

Avant d'accepter un projet médiatique, réfléchissez aux répercussions qu'il pourrait avoir sur votre famille et vos amis. Certaines émissions peuvent vouloir vous filmer dans votre vie quotidienne. Il est donc important de s'assurer que toutes les personnes impliquées sont à l'aise avec le processus et avec une éventuelle exposition publique. Les commentaires négatifs, surtout en ligne, peuvent être sévères. Assurez-vous de disposer d'un solide réseau de soutien pour vous aider à surmonter tous les défis qui se présentent.

4. Réaction du public et suivi

Bien que l'exposition aux médias puisse améliorer la compréhension et le soutien, elle peut également attirer une attention négative. Préparez-vous à une variété de réactions et demandez à l'équipe de production si elle propose un suivi au cas où les conséquences deviendraient accablantes. Il est essentiel de gérer les attentes : votre vie ne changera pas radicalement après une brève apparition dans les médias, alors gardez les pieds sur terre et ne vous sentez pas obligé de représenter l'ensemble de la communauté TS.

Réflexions finales

Travailler avec les médias peut être une expérience stimulante et positive, mais il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être et à votre confort. En posant les bonnes questions, en fixant des limites claires et en veillant à ce que la représentation de TS soit respectueuse, vous pouvez contribuer à éduquer le public tout en protégeant votre santé personnelle et émotionnelle. Si vous n'êtes pas tout à fait à l'aise, vous pouvez dire non et attendre une meilleure opportunité à l'avenir.

Voyez-vous quelqu'un faire des gestes obscènes dans la rue ?

Est-ce que quelqu'un semble crier quelque chose sans contexte ?

Est-ce que quelqu'un présente des mouvements faciaux particuliers ?

Tous ces symptômes pourraient être des signes du syndrome de Tourette. En tant que policier, il est important de reconnaître et de comprendre ce trouble neurologique afin de pouvoir réagir de manière appropriée. La Tourette est une affection caractérisée par des tics moteurs et vocaux. Ces tics sont des mouvements ou des sons soudains, répétitifs et non rythmiques. Elles peuvent prendre la forme de clignements des yeux, de secousses de la tête, de haussements d'épaules, de sons tels que le fait de renifler, de se racler la gorge, de tousser, ou, dans des cas plus rares, de l'énonciation de mots ou de phrases inappropriés (coprolalie) ou de gestes (copropraxie).

Ces comportements peuvent souvent provoquer des malentendus et même des réactions agressives de la part des spectateurs qui ne sont pas au courant de la maladie. Les tics ne reflètent pas les pensées réelles d'une personne, mais sont souvent la dernière chose que cette personne aurait envie de faire ou de dire dans une situation donnée. Les insultes, les tics liés à la drogue ou aux armes et les gestes obscènes peuvent donc être déclenchés précisément par la présence de la police. En tant que policier, vous pouvez rencontrer des situations où vous rencontrez une personne atteinte de Tourette.

Il est essentiel de savoir que ces tics sont involontaires et n'ont pas pour but d'offenser ou de provoquer.

Voici quelques conseils sur la meilleure façon de les gérer :

1. Restez calme et patient : les personnes atteintes de la Tourette ne peuvent pas simplement supprimer leurs tics, et le stress ou la pression peuvent les exacerber. Le fait de rester calme contribue à désamorcer la situation.
2. Faites preuve de compréhension et d'empathie : montrez que vous comprenez que la personne souffre d'un problème de santé. Cela peut contribuer à rassurer la personne et les personnes présentes.
3. Informez vos collègues et le public : si la situation le permet, expliquez brièvement que la personne est atteinte de la Tourette. Cela permet d'éviter les malentendus et de réduire la tension dans la situation.
4. Demandez si la personne a besoin d'aide : Parfois, les personnes atteintes de la Tourette peuvent avoir besoin d'aide, par exemple si elles souffrent de tics sévères ou d'une crise de tics. Demandez-lui calmement s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aider. Cela implique souvent d'informer les passants, de retirer les objets fragiles des environs, etc.
5. . Évitez les punitions ou les sanctions pour les tics : Ne punissez pas quelqu'un pour un comportement résultant de tics. Cela peut entraîner un stress supplémentaire et donc une augmentation du nombre de tics.

En étant conscient de la maladie de Tourette et de la façon d'y réagir, vous pouvez contribuer à créer un environnement plus sûr et plus compréhensif pour tous en tant que policier. Votre attitude et votre approche peuvent faire une grande différence dans la façon dont ces personnes vivent leur vie quotidienne.